WM Performance

Coach sportif diplômé · Paris Est & Seine-et-Marne

Forge ta progression.

Coaching individuel pour perdre du poids, prendre de la masse, te réathlétiser même avec une tendinite ou gagner en performance, à ton domicile, en salle ou en extérieur. Des séances suivies et un résultat qui dure. Par un ancien athlète international.

Réserver une séance Découvrir le Forgisme
Walid Madi, coach sportif WM Performance, en salle d'entraînement
Coach sportif diplômé Ancien athlète international Sport santé · Réathlétisation Objectif 2028 · Mondiaux Masters Domicile · Salle · Extérieur Formé aux premiers secours · SST

Mon serment

Le Forgisme

Un résultat solide se construit séance après séance. Le Forgisme est la méthode que j'applique à chaque programme. Il repose sur 5 piliers et vise une performance durable.

L'effort se forge. Il se construit avec méthode, il ne s'improvise pas.

Une performance qui dure

Perdre du poids ou prendre de la masse demande des mois. Si le rythme est trop violent, le corps lâche et le poids revient. Avec le Forgisme, chaque étape est tenable, donc chaque étape reste acquise.

Que ton objectif soit de perdre du poids, de prendre de la masse ou de progresser dans ton sport, on avance par paliers pour garder ce que tu gagnes.

  • Perte de poids
  • Prise de masse
  • Performance

Le principe en un schéma

Début Quelques mois plus tard Résultat conservé
Forgisme Méthode express

Schéma illustratif du principe, sans données chiffrées.

  1. PILIER 1

    Progression mesurée

    Chaque séance monte d'un cran, jamais de dix. Les charges, le volume et l'intensité augmentent par paliers suivis, pour avancer sans te blesser ni te bloquer.

  2. PILIER 2

    Régularité avant intensité

    Trois séances tenues chaque semaine valent mieux qu'une séance héroïque suivie de deux semaines d'arrêt. On installe un rythme que tu peux garder.

  3. PILIER 3

    Exécution stricte

    Le geste précis passe avant la charge. Amplitude, placement, tempo : chaque répétition est travaillée correctement, parce que la qualité du mouvement fait le résultat.

  4. PILIER 4

    Récupération planifiée

    Le corps progresse pendant le repos. Sommeil, jours off et semaines allégées sont inscrits au programme, au même titre que les séances.

  5. PILIER 5

    Discipline mentale

    La motivation varie, la discipline reste. On construit des habitudes et des repères simples pour tenir quand l'envie manque.

Même avec une gêne

Sport santé & réathlétisation

Tu as une tendinite à l'épaule, au coude, à la hanche ou au genou ? Tu peux t'entraîner quand même. Je te coache pendant que tu es blessé, avec des exercices de renforcement choisis pour ta gêne, afin de retrouver de la force et de la mobilité sans tout arrêter.

Articulation

Épaules

Renforcement de la ceinture scapulaire, stabilité et contrôle du mouvement pour retrouver des gestes fluides.

Articulation

Coudes

Travail progressif des muscles de l'avant-bras et du bras pour reprendre les charges et les gestes répétés sans gêne.

Articulation

Genoux

Renforcement des cuisses et des muscles stabilisateurs, travail de l'axe et des réceptions pour mieux encaisser l'effort.

Articulation

Hanches

Renforcement des fessiers et du bassin, mobilité et stabilité pour marcher, courir et s'entraîner avec plus d'aisance.

J'ai moi-même eu une tendinite à l'épaule et une au tendon d'Achille. Je m'en suis remis avec mes propres exercices de réathlétisation, construits pas à pas. Cette expérience nourrit chaque programme que je te propose.

  1. Étape 1Bilan de départOn fait le point sur ta gêne, ton historique, tes mouvements et ton objectif.
  2. Étape 2Renforcement progressifDes exercices adaptés, des charges qui montent par paliers, une exécution stricte.
  3. Étape 3Progression continueCourse, musculation ou sport favori : on adapte, puis on remonte graduellement, sans tout arrêter.
À savoir

Je suis coach sportif. Je ne pose pas de diagnostic et je ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute. En cas de douleur importante ou de doute, un avis médical reste conseillé. Mon coaching s'ajoute à ton suivi médical et ne le remplace pas.

Coaching

Un programme pour ton objectif

Chaque programme part d'un bilan de départ, puis s'ajuste séance après séance. Les tarifs dépendent de ton objectif, je te les donne lors du premier échange.

Perte de poids

Une perte de poids progressive, qui se maintient. Séances régulières, rythme tenable, énergie et confiance qui reviennent.

Prise de masse

Prise de muscle propre, force et tonification. Un programme structuré, des charges qui progressent, une technique soignée.

Préparation physique

Vitesse, explosivité, endurance pour sportifs et compétiteurs, avec la rigueur d'un entraînement d'athlète.

Sport santé & réathlétisation

Renforcement adapté si tu as une tendinite ou une petite blessure aux épaules, coudes, hanches ou genoux. Pour tous les âges, seniors compris.

Conseils alimentaires

Formé aux bases de la nutrition appliquée à la pratique sportive, je te donne des conseils d'alimentation adaptés à ton objectif : perte de poids, prise de masse ou performance. Je ne suis pas diététicien et je ne prescris pas de régime. En cas de problème de santé, je t'oriente vers un professionnel.

Où je t'entraîne

  • À ton domicile
  • En salle de fitness
  • En extérieur

Zones d'intervention

  • Paris Est
  • Seine-et-Marne (77)

Parcours

Formé par la piste

J'ai pratiqué l'athlétisme de 2003 à 2013, jusqu'au niveau international. Aujourd'hui, je prépare les Championnats du monde Masters 2028. Ce que j'apprends à l'entraînement, je le transmets dans chaque séance.

2003À 2008

De benjamin à junior : 100 m, 110 m haies et décathlon. Dix épreuves qui forgent un athlète complet.

2009400 M HAIES

10 haies, 35 m entre chaque. Une épreuve qui demande de la vitesse, de la technique et de la gestion d'effort.

2010À 2013 · 800 M

Le demi-fond, où l'on apprend à répartir son énergie et à tenir quand ça brûle.

2028OBJECTIF

Championnats du monde Masters

Je prépare les Championnats du monde Masters 2028, aux Pays-Bas, en catégorie M35. Je vise la médaille d'or sur 100 m. Je m'appuie sur les principes du Forgisme. Pour mes clients, l'intensité est toujours adaptée à chacun, selon son niveau et son objectif.

SOLIDARITÉÀ CHAQUE SÉANCE

Un geste solidaire

Pour chaque séance, une part est reversée à Médecins Sans Frontières, qui soigne les enfants et les familles dans les zones de guerre ou de crise.

Premier échange

On commence quand tu veux

Envoie-moi un message avec ton objectif et ton secteur. Je te réponds pour fixer une première séance.

07 51 62 72 09

Écris-moi Instagram

Mentions légales

Éditeur du site

Walid Madi, entrepreneur individuel (micro-entrepreneur)

Nom commercial : WM Performance

SIRET : 881 046 080 00027

25 rue Paul Fuan, 77230 Juilly, France

Téléphone : 07 51 62 72 09

E-mail : wmadi280@gmail.com

Directeur de la publication : Walid Madi

Hébergement

Le site est hébergé par :

Netlify, Inc.

512 2nd Street, Suite 200, San Francisco, CA 94107, États-Unis

Site web : netlify.com

Activité

Coaching sportif. Le coaching ne remplace pas un avis médical.

Retour au site